Μπορείτε να προσλάβετε τη βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στον ήλιο, συγκεκριμένων τροφών και συμπληρωμάτων διατροφής. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι οι εξής:
Λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες.
Εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά ή φυτικά γάλατα.
Κρόκους αυγών.
Η βιταμίνη D ως σύμμαχος κατά της άνοιας
Παρόλο που η συγκεκριμένη μελέτη δεν αποδεικνύει οριστικά ότι η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D προλαμβάνει την άνοια, η διατήρηση επαρκών επιπέδων μπορεί να αποτελέσει ένα βασικό κομμάτι του «παζλ» για την προστασία του εγκεφάλου.
Συμβουλή: Εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για τη διενέργεια εξετάσεων ή την έναρξη λήψης συμπληρωμάτων.
