Ακόμη και λίγη κίνηση κάνει διαφορά, αλλά όσο αυξάνεται η δραστηριότητα, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη.
«Τα οφέλη ξεκινούν περίπου στα 2.600 έως 2.800 βήματα την ημέρα, που αντιστοιχούν περίπου σε 20 έως 25 λεπτά περπατήματος. Εκεί αρχίζει να μειώνεται ο κίνδυνος θνησιμότητας», λέει η η Dr. Mussallem.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα 7.000 βήματα είναι ένα σημαντικό όριο, ενώ τα 8.800–10.000 προσφέρουν ακόμη μεγαλύτερη προστασία.
«[Αυτό] αντιπροσωπεύει περίπου 36% απόλυτη μείωση κινδύνου σε σύγκριση με τα λιγότερο δραστήρια άτομα. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε 60 έως 75 λεπτά περπατήματος—αλλά όχι απαραίτητα συνεχόμενα», προσθέτει.
