Δυσκολεύστε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλά; Το σώμα σας ίσως «ζητά» περισσότερο μαγνήσιο. Μάθετε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο και μπορούν να ηρεμήσουν το νευρικό σας σύστημα, να βελτιώσουν τη διάθεση και να σας χαρίσουν έναν βαθύ, ξεκούραστο ύπνο.
7 τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που αξίζει να εντάξετε στη διατροφή σας
Όπως προαναφέρθηκε, ο καλύτερος τρόπος να αυξήσετε την πρόσληψη μαγνησίου είναι μέσω της διατροφής και όχι μέσω συμπληρωμάτων, καθώς έτσι λαμβάνετε και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά ταυτόχρονα. Οι παρακάτω τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο προσφέρουν επίσης συστατικά που υποστηρίζουν τη διάθεση, τον ύπνο και τη γενική ευεξία:
Σπόροι κολοκύθας
Σπόροι chia
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Δημητριακά ολικής αλέσεως
Φακές και όσπρια
Βύσσινα
Μαύρη σοκολάτα
