Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε λιπαρά, ελαιώδη ψάρια μπορούν να ωφελήσουν την καρδιά σας με πολλούς τρόπους. Μόνο δύο μερίδες των 115 γραμμαρίων (4 ounces) θαλασσινών την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιοπάθειας κατά 36%. Τα ωμέγα-3 μπορεί επίσης να μειώσουν τις πιθανότητες να εμφανίσετε παθήσεις όπως εγκεφαλικό και Αλτσχάιμερ.
Καλές πηγές αυτών των ευεργετικών οξέων είναι τα:
Σολομός
Ρέγγα
Γαύρος
Σαρδέλες
Πέστροφα
