Σε διάφορες μελέτες, ορισμένα τρόφιμα εμφανίζονται σταθερά ως κορυφαίες πηγές ποικιλίας φλαβονοειδών:
Μαύρο και πράσινο τσάι – Και τα δύο είναι πλούσια σε κατεχίνες και θεαφλαβίνες που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς.
1.Berries – Μύρτιλα, φράουλες και βατόμουρα προσφέρουν ισχυρές ανθοκυανίνες που μπορεί να προστατεύουν από φλεγμονή και γνωστική εξασθένηση.
2.Μήλα – Η περιεκτικότητά τους σε κουερσετίνη ενισχύει την υγεία των αγγείων και τις αντιοξειδωτικές άμυνες.
3.Εσπεριδοειδή – Πορτοκάλια, λεμόνια και γκρέιπφρουτ περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης.
4.Σταφύλια – Οι κόκκινες και μωβ ποικιλίες περιέχουν ρεσβερατρόλη και άλλες ευεργετικές πολυφαινόλες.
5.Μαύρη Σοκολάτα – Με μέτρο, παρέχει φλαβαν-3-όλες που σχετίζονται με βελτιωμένη κυκλοφορία.
Η προσθήκη μερικών από αυτές τις τροφές στο καθημερινό σας πρόγραμμα είναι ένας εύκολος τρόπος να ενισχύσετε τη διατροφική προστασία του οργανισμού σας.
www.oloygeia.gr
