Τρέξιμο ή περπάτημα μετά τα 50;

kostas

Φόρτωση Text-to-Speech… Μετά τη διαλειμματική νηστεία, νέα τάση εμφανίστηκε: το διαλειμματικό περπάτημα, γνωστό και ως Japanese Walking, αφού στην Ιαπωνία επιστήμονες ξεκίνησαν πρώτοι να μελετούν τα οφέλη του. Πρόκειται για μια απλή αλλά με συγκεκριμένη δομή μορφή άσκησης, που βασίζεται στην εναλλαγή γρήγορου και αργού περπατήματος σε συγκεκριμένα διαστήματα. Περιλαμβάνει 3 λεπτά γρήγορο περπάτημα, σε ένταση που να αυξάνει τον ρυθμό της αναπνοής, και στη συνέχεια 3 λεπτά αργό περπάτημα, για αποκατάσταση. Αυτό το μοτίβο επαναλαμβάνεται για περίπου 30 λεπτά, εφαρμόζεται τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα και έχει γίνει παγκόσμια…

ΟΙ (ΜΙΖΕΡΟΙ) ΓΕΝΝΑΙΟΙ ΤΟΥ ΒΟΡΡΑ

prokirixi1

Η προηγούμενη ανάρτησή μου, σχετικά με την μετεγκατάσταση ενός καθόλου αμελητέου αριθμού Ισραηλινών στην Ελλάδα, αντιμετωπίστηκε από την συντριπτική πλειοψηφία των φίλων μου απολύτως θετικά. Δεν μπόρεσα όμως να μην δω τα σχόλια κάποιων περαστικών από το ντουβάρι μου (τους οποίους φρόντισα να μπλοκάρω για να μην το βρωμίζουν), τα οποία κυμαίνονταν από ξενοφοβικά, έως απροκάλυπτα αντισημιτικά και ρατσιστικά, με την γνωστή πρόφαση ότι “οι Ισραηλινοί συμπεριφέρονται απαίσια και αν τους επιτρέψουμε τη μετεγκατάσταση θα φροντίσουν να μας διώξουν από τον τόπο μας, όπως έκαναν με τους Παλαιστίνιους”!!! Αν βάλετε…

Πακιστάν: Eκρηξη σε σιδηροδρομική γραμμή – Δεκάδες νεκροί και τραυματίες

kostas

Τουλάχιστον 24 άνθρωποι σκοτώθηκαν σήμερα σε βομβιστική επίθεση με στόχο τρένο που μετέφερε στρατιωτικούς στην επαρχία Μπαλουτσιστάν, στο νοτιοδυτικό Πακιστάν, όπως δήλωσε σήμερα υψηλόβαθμος αξιωματούχος. Στα θύματα της επίθεσης, που έγινε στην πρωτεύουσα της επαρχίας, την Κουέτα, περιλαμβάνονται στρατιωτικοί, ενώ περισσότεροι από 50 άνθρωποι τραυματίστηκαν, δήλωσε ο αξιωματούχος στο Γαλλικό Πρακτορείο. Σύμφωνα με τον αξιωματούχο αυτό, το τρένο που μετέφερε στρατιωτικούς και μέλη των οικογενειών τους συνέδεε την Κουέτα με την Πεσαβάρ, στο βορειοδυτικό Πακιστάν. Το Μπαλουτσιστάν είναι η φτωχότερη και μεγαλύτερη επαρχία του Πακιστάν. Οι βελούχοι αυτονομιστές κατηγορούν την…

Κωλοτούμπες

prokirixi1

Δεν πέρασαν ούτε δυο μήνες από την απόφαση που πήραν στο ΠΑΣΟΚ για μη συνεργασία με τη ΝΔ, και καταγράφηκε μάλιστα αυτό ως επίσημη συνεδριακή θέση. Αλλά απ’ ότι φαίνεται ήταν μια απόφαση που γράφτηκε στο χιόνι. Πρώτος ο Γερουλάνος την έκανε γυριστή, δηλώνοντας ότι «το ΠΑΣΟΚ θα συνεργαστεί με όσους αποδέχονται το πρόγραμμά του…». Παρότι η δήλωση εκπέμπει αλαζονεία και μικρομεγαλισμό που αμφότερα καθόλου δεν δικαιολογούνται από τις τρέχουσες δημοσκοπικές επιδόσεις του κόμματος, διατυπώθηκε κατά τρόπο που να αφήνει όλα τα ενδεχόμενα ανοιχτά, συμπεριλαμβανομένης και της συνεργασίας με τη…

Θεσσαλονίκη: Χειροπέδες σε 40χρονο που παρίστανε τον στρατιωτικό

kostas

Στη σύλληψη 40χρονου για αντιποίηση αρχής και παραβάσεις της νομοθεσίας περί όπλων, προχώρησαν στελέχη της Περιφερειακής Ομάδας Δίωξης Ναρκωτικών (ΠΟΔΙΝ), σε συνεργασία με στελέχη της Ομάδας Άμεσης Επέμβασης του Κεντρικού Λιμεναρχείου Θεσσαλονίκης. Η σύλληψη πραγματοποιήθηκε τις πρωινές ώρες χθες στο λιμάνι της Θεσσαλονίκης, έπειτα από έλεγχο κατά τον οποίο ο 40χρονος φέρεται να ισχυρίστηκε ότι είναι εν ενεργεία στρατιωτικός, όπως αναφέρεται σε σημερινή σχετική ανακοίνωση του Λιμενικού Σώματος. Σύμφωνα με το Λιμενικό Σώμα, στην κατοχή του συλληφθέντα, βρέθηκε δερμάτινο πορτοφόλι με μεταλλικό σήμα της Ελληνικής Αστυνομίας, το οποίο χρησιμοποιείται από…

Συντάξεις Ιουνίου: Πότε ξεκινούν οι πληρωμές

prokirixi1

Αναλυτικά οι ημερομηνίες για κάθε ταμείο. Τις οριστικές ημερομηνίες των πληρωμών των συντάξεων του Ιουνίου 2026, για τους συνταξιούχους όλων των Ταμείων ανακοίνωσε ο e-ΕΦΚΑ. Μη μισθωτοί Οι πληρωμές των κύριων και των επικουρικών συντάξεων του e-ΕΦΚΑ μηνός Ιουνίου 2026 θα διενεργηθούν για τους μη μισθωτούς την Τρίτη 26 Μαΐου 2026. Συγκεκριμένα: Ο ΟΑΕΕ θα καταβάλλει τις συντάξεις την Τρίτη 26 Μαΐου 2026 Ο ΟΓΑ θα καταβάλλει τις συντάξεις την Τρίτη 26 Μαΐου 2026 Το ΕΤΑΑ (μη Μισθωτών) θα καταβάλλει τις συντάξεις την Τρίτη 26 Μαΐου 2026 Οι συντάξεις ΕΦΚΑ…